QI GONG
Qi signifie "énergie" et gong "travail", le Qi Gong signifie donc "maîtrise de l'énergie" ou "travail du souffle". Pour la médecine traditionnelle chinoise, le Qi est la composante essentielle du corps, il en détermine la vie.
Il existe plusieurs sortes d’énergie, les premières viennent de notre héritage génétique. Ce sont les plus importantes, elles correspondent à notre potentiel énergétique. Les autres sont métabolisés par l’individu à partir de l'air inspiré et de la transformation par les organes des aliments ingérés et viennent renforcer les premières. Le Qi Gong a donc pour objectif de renforcer cette énergie originelle et d'apporter au corps de nouvelles ressources.
Le Qi Gong regroupe l'ensemble des techniques et méthodes travaillant sur l’énergie. Il est destiné globalement à capter l'énergie, et à la faire circuler harmonieusement dans le corps, favorisant ainsi l'ouverture de canaux subtils appelés méridiens.
Apparu il y a environ 5000 ans, le Qi Gong a porté différents noms, notamment celui de Daoyin. Il a subi les influences du yoga indien, du taoïsme, du bouddhisme et du confucianisme.
Il existe de très nombreuses formes de Qi Gong. Afin de favoriser leur classification, on distingue généralement trois formes qui ne sont pas, dans la pratique, vraiment dissociées : statique debout et assis qui se pratiquent dans l’immobilité et dynamiques par définition en mouvement.
Les formes statiques, héritage de l’alchimie interne taoïste, sont essentielles car elles permettent de capter, raffiner, purifier et stocker l’énergie, notamment dans le Dan Tian, à la différence des Qi Gong dynamiques qui ont pour but la circulation de l’énergie dans le corps.
Ces derniers consistent en des séries de mouvements visant à coordonner la conscience et le souffle avec les gestes des membres activant la circulation du sang et du Qi. Ils ont pour but de fortifier les muscles et les os et contribuent à la robustesse physique, comme les huit pièces de brocart, le Yi Jing Jing ou encore des Qi Gong « durs » comme la chemise de fer.
De manière générale, il est recommandé de combiner, dans la pratique, ces différentes formes de Qi Gong.
Enfin, il existe le Qi Gong médical qui entretient des liens étroits avec la Médecine Traditionnelle Chinoise, dont il fait partie. L'objectif poursuivi avec sa pratique est d'aider à vaincre les maladies et les douleurs. Il est important de noter que, dans le cadre médical chinois traditionnel et dans sa version thérapeutique, le type précis d'exercices de Qi Gong prescrits au malade fait suite à un diagnostic établi par un médecin diplômé.
Mon enseignement du Qi Gong
Il se structure autour de la pratique de plusieurs formes complémentaires :
La petite circulation
La posture de l’arbre ainsi que diverses postures debout
Ba Duan Jin (huit pièces de brocart)
Dawu
Liu Zi Jue (Qi Gong des 6 sons)
Taiji Yangsheng Zhang
Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa.
Wu Qin Xi (Qi Gong des cinq animaux)
Depuis toujours indissociable des arts martiaux chinois, les arts énergétiques taoïstes permettent de renforcer son énergie vitale. Ainsi, en les pratiquant correctement, on améliore sa santé, ses défenses immunitaires, on ralentit son vieillissement et dans la pratique des arts martiaux (KUNG FU, TAICHICHUAN), on ajoute cette dimension fondamentale sans laquelle la technique serait seulement une forme de gymnastique de santé impliquant le corps et l’esprit ou une technique de combat dans laquelle seuls les muscles et le mental seraient utilisés.
Je considère qu’il y a plusieurs éléments préalables et incontournables dans la pratique :
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avoir une posture juste, pour permettre le bon alignement des articulations et de la colonne vertébrale.
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avoir une respiration profonde et complète, pour pouvoir accompagner les mouvements, par exemple d’ouverture et de fermeture, leur autoriser une plus grande fluidité. Cela passe préalablement par un déblocage ou une ouverture de la cage thoracique et du dos.
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être détendu, nécessite notamment un protocole de préparation qui associe méditation, réveil du corps et étirements et qui permet entre autres de tenir des positions sans effort sur une longue durée.
Le Qi gong exige des perceptions très fines qui nécessite beaucoup de temps et un entrainement quotidien régulier, avant de pouvoir sentir l’énergie, sa bonne circulation dans tout le corps et la guider par la pensée (intention), la visualisation, le souffle et le mouvement.
